Курение не просто вредная для здоровья, но и дорогая привычка. Вопрос как бросить курить волнует многих. Если иметь немного силы воли и знать несколько методов, избавиться от вредной привычки будет не так сложно, как кажется на первый взгляд. О различных способах бросить курить и пойдет речь в этой статье.
Способ №1: сила воли и честность
Самый бюджетный из способов. Нужно только честно признаться себе, что курение не приносит никакой пользы, а денег отнимает очень много. Если вы курите по какой-то причине, например: от скуки, чтобы убить время, сдружиться с коллегами или просто успокоить нервы, обдумайте все как следует. Вы поймете, что эти причины не существенны и можно обойтись без курения. Например, подружиться или завести разговор с коллегами можно не только в курилке, а убить скуку можно кучей других способов.
Способ бросить курить № 2
С глаз долой, из сердца — вон! Избавьтесь от всего, что напоминает вам о привычке. Уберите запах из квартиры: выстирайте шторы и всю одежду, вымойте мебель. Табачный дым очень въедливый и запах впитывается практически во все. Выбросьте или передарите зажигалки, пепельницы и тематические подарки. Перестаньте покупать и “стрелять” сигареты. Если у вас рядом с домом есть магазин, в котором вы постоянно покупали сигареты, обходите его стороной. Найдите интересное хобби или другую безвредную привычку, чтобы заполнить время на перекуры. На Биглион вы найдете развлечения на любой вкус, от мастер-классов до экстремального отдыха.
Как бросить курить самостоятельно: способ № 3
Повторите эксперимент с собакой Павлова, только наоборот. Чтобы курение ассоциировалось с чем-то неприятным. Для этого наденьте на запястье тугую резинку. Важно: руку не должно пережимать! И каждый раз, когда появляется желание закурить или даже просто мысли об этом — оттягиваете резинку и отпускаете так, чтобы она больно щелкнула по коже. Если желание бросить курить достаточно стойкое, этот метод поможет.
Легкий способ бросить курить № 4
Заменить сигареты на семечки или конфетки. Есть большая вероятность набрать в весе, но если параллельно заниматься спортом, это вам не грозит. Избавление от вредных привычек — всегда стресс, а в таких ситуациях хочется сладкого или соленого. Можно заменить конфеты или семечки на сухофрукты ил овощи. В этом случае этот метод принесет максимальную пользу организму.
Способ бросить курить № 5
Посетить мастера гипноза или кодирования. В наши дни очень много опытных грамотных специалистов, которые внушат вам, что вы не хотите курить. Не обязательно это делать с помощью гипноза, можно обойтись простым убеждением. Главное — не курить не из страха нарушить установку, а потому что действительно не хочется. Если сорвались и закурили, вам рекомендована консультация психолога. Расскажите, по какой причине снова закурили. Специалист сам решит как скорректировать лечение.
Как бросить курить: способ № 6
Получать никотин иными способами, например, через пластырь, жвачка или таблетки. Этот способ поможет постепенно свести физическую зависимость. Если же вы курите, потому что вам просто нравится процесс, попробуйте перейти на безникотиновые электронные сигареты. Эстетическое наслаждение от процесса останется, но вреда здоровью уже не будет.
Вариант № 7
Обрезайте сигареты наполовину, при этом число выкуренных за день, не должно увеличиваться. Или оставаться тем же, или уменьшаться. То есть, если вы на протяжении нескольких лет курили по одной пачке в день, ее же одну и выкуривайте, только обрезанную. Постепенно число выкуренных сигарет в день снижайте до ноля.
Как видите, бросить курить не так и сложно. Главное — захотеть. Если у вас нет хотя бы малейшего желания, ни один, даже самый легкий способ бросить курить, вам не поможет.
Можно прекратить портить свое здоровье за свои же деньги на одном желании, если оно достаточно большое. Возможно все, стоит только захотеть!
