Мы редко задумываемся о позе, в которой засыпаем. А зря. Если выбрать вредную позу для сна, можно навредить своему здоровью. Нельзя сказать какая поза для сна самая вредная, а какая самая полезная. Одно и то же положение может в одной ситуации причинять дискомфорт, в другой — облегчить боль. У каждой позы есть свои достоинства и недостатки. О них и пойдет речь в этой статье.
Сон на спине
Лежа на спине можно максимально расслабить мышцы и выровнять позвоночник. Поэтому это положение признано наиболее полезным. Во время сна на спине силы лучше восстанавливаются, а усталость быстрее проходит. Многие врачи считают, что это наилучшее положение тела во время сна.
Сон на спине с высокой подушкой — самая полезная поза для сна во время изжоги. Голова должна быть слегка приподнята, то есть нужна относительно высокая подушка. В этом положении на желудок ничего не давит, а значит кислота не будет подниматься к пищеводу.
Если вы страдаете от заболеваний сердца или позвоночника (сколиоза), такое положение тела будет очень полезно для вашего здоровья. К тому же сон на спине спасает еще и от остеохондроза, и от морщин. Так получается, потому что во время сна на спине, вы не касаетесь лицом подушки, а значит кожа не деформируется и не появляются складочки, морщинки и впадинки на коже лица и области декольте.
Почему “на спине” вредная поза для сна?
Храп. Один из самых главных недостатков этого положения. Именно в этой позе люди чаще всего храпят. Это происходит из-за западания челюсти, а это, в свою очередь, мешает правильному дыханию. Если у вас бронхиальная астма, обструктивная болезнь легких или другое подобное заболевание, вам нельзя спать на спине. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если имеются какие-то проблемы со здоровьем.
Беременность. После двадцати недель беременности не рекомендуется спать на спине беременным женщинам. В этот период матка может пережать нижнюю артерию мамы, а это сильно затрудняет кровообращение. В результате сердцу сложнее работать, а это доставляет множество дискомфорта и неприятностей как маме, так и ребенку.
Сон на боку
Самая оптимальная поза во время беременности вне зависимости от срока. В данном случае польза и вред этой позы для сна будет зависеть исключительно от вас и вашего положения. Если сильно прижать к груди подбородок — шейный отдел позвоночника будет сильно перенапрягаться. Некоторые люди интересным образом выворачивают шею во время сна на боку, что тоже не очень хорошо для здоровья.
Многие дети очень любят резко запрокидывать голову во время сна. В этом нет ничего плохого, кроме одного — прикус может неправильно сформироваться. Если у вашего ребенка есть к этому предпосылки, следите за его положением во сне.
Есть еще один вариант — поза эмбриона. Она наиболее естественна для человека, а значит и наиболее благоприятная. Есть “но” — сон на боку способствует образованию морщинок и складочек на коже. Особенно в зоне декольте, шеи и плеч. Женщинам, заботящимся о своем внешнем виде, стоит отказаться от такого положения.
Кожа лица в этой позе тоже страдает — на нем точно также мнется кожа. Складочки и морщинки образуются под нижним веком, на переносице и щеках. Со временем эти незаметные изъяны перерастут в глубокие мимические морщины. То есть на кожу лица идет дополнительная нагрузка, что приводит к раннему образованию морщинок и складочек. Из-за мимических морщин эта поза для сна считается вредной.
Сон на животе
Большинство специалистов считают эту позу для сна наименее полезной и правильной. В таком положении лицо буквально вжимается в наволочку, что приводит к образованию глубоких мимических морщин. Шея и позвоночник выворачиваются неестественным образом, а это приводит к пережатию артерии и ухудшению циркуляции крови в мозгу.
Дыхание в такой позе тоже ухудшено, равно как и работа сердца. Дело в том, что легкие сдавливаются и они не могут полностью раскрыться при вдохе. Из этого следует проблема с сердцем, так как из-за неполного вдоха в кровь попадает меньше кислорода. Чтобы это компенсировать, сердце работает сильнее. А во время сна оно должно отдыхать, как и весь остальной организм.
Есть и другие минусы — давление на мочевой пузырь, сдавливание груди. Из-за первого не получится нормально выспаться, а второе приводит к потере красоты груди и зоны декольте.
Плюсы есть: в этой позе не храпят. К тому же при наличии кишечных колик или метеоризме эта поза для сна будет скорее полезной, чем вредной. В таком положении нет давления на почки, а значит очищение проходит в несколько раз лучше. Еще эта позиция рекомендуется для профилактики язвы и гастрита.
Важно: нельзя спать на животе на полный желудок!
Как видите, каждая поза для сна полезна и вредна по-своему. Очень много зависит от вас, вашего здоровья и ваших предпочтений. Помните о противопоказаниях и обязательно проконсультируйтесь с врачом, если есть сомнения. И обязательно уделите внимание выбору ортопедического матраса и подушки. От них во многом зависит качество сна и ваше здоровье.
