Здоровье тела мало что значит без крепкого духа. Если человек несчастен, организм будет от этого страдать и неважно насколько здоровый образ жизни вы ведете. Наладить гармонию внутри и снаружи поможет Wellness. В этой статье мы расскажем вам подробнее что это такое — Wellness, в чем его суть, какая у него история, для чего он нужен и не только.
Wellness — что это такое?
Однозначного ответа на этот вопрос нет, сложно подобрать определение: концепция, стиль жизни, образ мышления — все это Велнес. Это гармония тела и души, оптимизм, активный отдых, релаксация и SPA. Обязательно должна быть гармония между всеми этими вещами, отдых должен чередоваться с нагрузками и идти на равных. Одно не должно перевешивать другое.
Впервые о комплексе здорового тела и духа как об образе жизни заговорил доктор Хальбер Данн из Америки больше полувека назад. На тот момент этим были заинтересованы только люди, работающие в индустрии красоты и здоровья: фитнес-тренера, доктора, СПА-специалисты и так далее. Но чем больше времени проходило, тем популярнее становилась идея. На сегодняшний день Велнес на пике своей популярности и не собирается сдавать позиции, потому что здоровье будет всегда в моде.
Таким образом, Wellness — это образ жизни, при котором вы правильно питаетесь, регулярно занимаетесь спортом, активно отдыхаете и правильно расслабляетесь. Можно назвать это концепцией, образом мышления или стилем жизни — суть одна. При этом нужно необходимо заботиться о себе — поменьше нервничать и переживать, употреблять витамины и думать о хорошем. О карьере, стремлениях и саморазвитии тоже не стоит забывать, они не менее важны.
История появления Велнес
Самое первое упоминание термина “wellness” (в переводе с английского “противостояние болезни” или “хорошее самочувствие) относится к 1650 году, обнаружено было в Оксфордском словаре.
Как уже говорилось выше оперировать в полную силу этим термином стал доктор Данн в 1950-1960-х годах. Он очень хотел объединить все аспекты человеческого счастья и крепкого здоровья и у него это получилось. Однако первоначально название не прижилось, народ считал его глупым и не соответствующим. Активисты и последователи доктора-основателя не сдавались и в результате новое направление в сфере здоровья и красоты было принято и утверждено. А СМИ разнесли концепцию “Wellness — это новый фитнес” по всей стране, а после и миру, вследствии чего движение обрело теперешнюю известность и множество последователей.
Суть Wellness
У философии движения есть некоторые принципы, давайте рассмотрим их подробнее:
- Духовное равновесие — минимум переживаний и стрессов, максимум позитива. У каждого человека полно проблем, их нужно решать по мере поступления. Такой подход позволит меньше нервничать и понять, что не все так страшно, как кажется на первый взгляд и что нерешаемых проблем не бывает. Выход есть всегда, просто не всегда он нам нравится;
- Физические нагрузки — тело нужно держать в тонусе. Оно должно постоянно работать, уметь защищаться от различных инфекций и болезней. Кто не хочет хорошо выглядеть? Для этого нужно заниматься спортом, не обязательно до полного изнеможения, просто для поддержания формы. Выбрать абонемент на фитнес можно на Биглион;
- Саморазвитие. Прогресс должен быть не только физическим, но и социальным, моральным и интеллектуальным. Постоянное чтение книг и статей, посещение курсов и семинаров — совершенствование себя как личности и профессионала. Постоянно стремиться к новым знаниям и тренировать мозг. Увлекаться любым видом творчества, будь то вязание, макраме или рисование и игра на укулеле;
- Правильное питание — общеизвестный факт. “Ты то, что ты ешь” всегда актуально. В наше время питаться правильно проблематично, вокруг столько вредных вкусностей, типа фаст-фуда, чипсов или содовых. Иногда даже “правильные” продукты могут навредить. Натуральность стоит дорого, поэтому ее заменяют химией. Истинно натуральные продукты стоят дорого, но на хорошем питании экономить нельзя — это один из главных принципов Wellness;
- Уход за телом — внешний вид. Не стоит забывать о посещении косметологов, салонов красоты и SPA-салонов. Это тоже неотъемлемая часть Велнес. Если нет возможности регулярно посещать специалистов, пользуйтесь домашней косметикой. Это дешево, но очень действенно. Единственное, времени и трудов уйдет в несколько раз больше, чем при походе к мастеру в салон.
Дополнительные условия:
- Психолог. Посещения специалиста в области психологии — это не стыдно, совсем наоборот. Иногда выговориться просто необходимо, даже если это обычная глупость;
- Восстановление. От психологических травм не застрахован никто. Это всегда непросто, но если держать все в себе, легче не станет. Мало поговорить с другом или родственником, для терапии существуют специальные люди. Не нужно бояться или стесняться к ним ходить. Работа психолога заключается в облегчении вашей ноши и возвращении радости;
- Дополнительное питание организма — витамины и минералы. Не всегда получается есть мясо, овощи и фрукты килограммами. Время от времени стоит пропивать различные витаминные комплексы, они укрепят иммунитет и улучшат внешний вид;
- Отсутствие вредных привычек. Алкоголь, табак и наркотики ничего хорошего вам не принесут. Наоборот, испортят внутренние органы, кожу, ногти, волосы и зубы. Wellness — это любовь к себе, а не умышленный вред организму.
Концепция Велнес наших дней
- Воздействие через органы чувств. Звуки природы оказывают успокаивающее воздействие: шум дождя, пение птиц, шелест листьев. На органы зрения и обоняния также воздействуют пламя свечи и различные благовония. В наши дни все это — сопровождение каждой процедуры Велнес, будь то массаж или тренировка;
- Экзотическое расслабление. Все большие обороты набирают различные восточные или африканские техники массажа, маникюра и SPA;
- Натуральная косметика. Эфирные и базовые масла, мед, какао, водоросли — все для процедур должно быть 100% натуральным;
- Мужской велнес становится все более и более популярным.
Индустрия Wellness
Пропаганда здорового образа жизни сейчас на каждом шагу: повсюду спортивное питание, фитнес-центры и тренажерные залы. Такие техники как йога и медитация набирают обороты, а это значит, что Велнес захватывает все больше и больше людей. Многие этого не осознают, но подсознательно стремятся к этой гармонии. Сейчас множество клубов Велнес, различных центров и залов. Прежде, чем посетить такой, узнайте у посетителей что это такое — Wellness-клуб по отзывам. Всегда лучше ходить в проверенное место.
Wellness-центры
Практически в каждом городе такой есть. В Велнес-центре вы можете посещать специальные тренировки, медитативные практики и СПА-процедуры. За один поход можно сделать все: подтянуть тело, поправить здоровье, отдохнуть и расслабиться.
Мастера Wellness воздействуют на все органы чувств: осязание, обоняние, зрение и слух.
Что именно предлагают в Велнес-центрах:
- Массаж: ручной или аппаратный. На ваш выбор множество всевозможных техник, как традиционных, так и экзотических;
- Косметический уход: красота тела и волос — очень важная часть оздоровления. Wellness — это не просто здоровье, но и красота;
- Правильное питание и фито-коктейли: в таком центре можно застрять на целый день, а о режиме забывать нельзя. Поэтому там есть точки с “правильной” едой, чтобы можно было в перерывах полноценно подкрепиться;
- Музыкальные и ароматерапии — для максимального расслабления и отдыха;
- Медитация, гимнастика и йога — для поддержания гармонии между телом и духом.
Тренировки Wellness
Им уделяется немало места в недельном расписании. Для таких тренировок нужны специальные тренажеры:
Для активных тренировок:
- Тонусные стопы — состоит из статичной и подвижной частей. Работает просто:
одна часть фиксирует тело в положении “лежа”, на второй выполняются упражнения; - Виброплатформы — почти не требуют усилий. Всю работу делает сам тренажер. Из-за постоянной вибрации мышцы тела сокращаются. Это держит организм в тонусе;
- Имитация верховой езды — иппотренажеры.
Все эти тренажеры устроены так, чтобы не делать нагрузки на позвоночник и суставы, но при это качать мышцы. Wellness — это забота о вашем здоровье, а не нанесение дополнительного вреда.
Для пассивных тренировок:
- Прессотерапия — специальный костюм для подачи сжатого воздуха. Он очень благоприятно воздействует на лимфатическую систему человека;
- Роликовый массаж — убирает подкожную жировую прослойку;
- Массажные кресла и кровати — сплошное удовольствие. Оздоровление и расслабление — лучшие стороны Wellness;
- Инфракрасная одежда — способствует улучшению работы кровеносной системы, через разогрев тела микроволнами.
Пассивный вариант тренировок — приятный и комфортный способ держать тело в тонусе и расслабляться одновременно. Далеко не каждый сможет после тяжелого рабочего дня идти на тяжелую силовую тренировку, а тут все, что нужно — это закрыть глаза и расслабиться.
Главная цель Велнес — достижение абсолютного счастья, а это возможно, только когда есть крепкое тело, здоровый дух, успехи в самореализации (как семьянина и карьериста), постоянное развитие и в голове только добрые, чистые мысли и никакого негатива. Да, это сложно, но соблюдение режима, всех правил и отсутствие лени очень помогут достигнуть всех этих целей.
