Мы не роботы, наше здоровье и тело не идеальны. Иногда что-то где-то “ломается” и появляются проблемы со здоровьем. Хорошо, что существуют способы решения нескольких проблем за раз. Например, баночный массаж в домашних условиях скорректирует фигуру, успокоит нервы и поправит здоровье. Об этом методе и пойдет речь в этой статье.
Баночный массаж в домашних условиях: что это такое?
Работают они точно так же, как и советские стеклянные банки — создается вакуум, кожа всасывается и деформируется. Приятное различие со стеклянным вариантом в отсутствии необходимости использовании огня: им приходилось выгонять кислород, за счет чего и образовывался вакуум. Что в это время происходит:
- Травмируется слой подкожно-жировой клетчатки, благодаря этому жиры выходят естественным путем;
- Улучшается подкожное кровообращение;
- Уходят отеки и воспаления, за счет восстановления водного баланса в коже;
- При баночном массаже от целлюлита в домашних условиях провоцируется сокращение мышц, из-за этого вырабатывается больше коллагена и эластина;
- Успокаиваются нервы, улучшается настроение;
- Расширяются поры, вакуум способствует очищению от токсинов, шлаков и других загрязнений;
- Убираются ороговевшие клетки, в результате обновляется кожный покров и улучшается регенерация клеток;
- Как результат всего вышеперечисленного — сглаживаются бугорки, убирается “апельсиновая корка” и уменьшаются объемы живота, бедер, ягодиц или другом обрабатываемом участке тела.
На каких участках тела можно делать баночный антицеллюлитный массаж в домашних условиях:
- Ноги: бедра, икры;
- Область ягодиц;
- Спина;
- Живот (за исключением паховой области);
- Руки.
Где нельзя делать баночный массаж:
- Места скопления лимфоузлов: под коленями, внутренняя сторона локтя, подмышечные впадины и паховая область;
- Особо чувствительные места, например, внутренняя сторона бедер.
Показания к баночному массажу в домашних условиях и в салоне:
- Проблемы с опорно-двигательной системой;
- Депрессия, нервные срывы и расстройства;
- Лишний вес и “апельсиновая корка”;
- Хронические заболевания дыхательных путей, исключая период обострения (астма, бронхит, кашель и другие);
- Реабилитация или восстановления после травм, операций и так далее.
В чем отличие от ручной (мануальной) техники:
- При ручной технике оказывается поверхностное физическое воздействие, в нашем случае образуется вакуум;
- Баночный массаж расщепляет жировую прослойку, а ручной больше улучшает обмен веществ, тем самым выводя шлаки, токсины и грязь;
- Техника баночного массажа в домашних условиях сложнее, он требует специального оборудования (тех самых баночек), крема ил масла. При массаже руками ничего из этого не пригодится, только руки;
- Использование банок сопровождается болезненными ощущениями, при мануальной технике болезненность и интенсивность можно контролировать;
- Продолжительность и курс у баночной техники меньше, потому что эта процедура несколько серьезнее;
- Вероятность появления синяков или других повреждений кожного покрова выше.
Противопоказания:
- Беременность и период лактации;
- Повышенное давление или аритмия;
- Плохая свертываемость и другие проблемы с кровью;
- Туберкулез в любой форме и инфекционные заболевания;
- Острая аллергическая реакция;
- Особо чувствительная кожа или воспаления, опухоли и образования;
- Аномально высокая температура тела;
- Не рекомендуется делать массаж в местах большого скопления родинок или пигментных пятен.
Как делать баночный массаж в домашних условиях: пошаговая инструкция
Первый шаг: выбор банок и крема/масла
В случае банок есть всего два варианта: силикон и резина. Результат работы совершенно одинаковый, разница в долговечности. Силиконовые баночки прослужат дольше, так как они не теряют формы и не впитывают масло или крем. Резиновые баночки так не могут, в итоге у них со временем снижается эффективность.
Можно пользоваться и маслом, и кремом (смешивать не нужно). Но у масла есть ряд преимуществ:
- Оно хуже впитывается, соответственно работает дольше. Крем же во время процедуры нужно регулярно наносить повторно снова и снова;
- Базовое масло можно смешивать с эфирными, это улучшает эффект. В крем ничего добавлять нельзя;
- Масло для баночного массажа в домашних условиях очень дешевое и доступное — можно использовать оливковое, льняное или любое другое холодного отжима;
- У масла очень большой срок годности, в отличие от крема.
Что нужно знать о специальных кремах:
- Не перепутайте крем с гелем, последний не пригоден для оздоровительного и антицеллюлитного баночного массажа в домашних условиях;
- В некоторых кремах содержатся полезные компоненты для борьбы с целлюлитом и жиром;
- Иногда крем дополнительно разогревает кожу, что только увеличивает эффективность.
Шаг второй: подготовка кожи
- Совсем немного разогрейте кожу в душе или ванне. Усердствовать не нужно, при избыточном разогреве повышается вероятность серьезного травмировать кожу;
- Проскрабируйте предварительно кожу, только аккуратно — лишние помвреждения ни к чему;
- Насухо вытрите кожу;
- Нанесите на кожу масло, крем или мазь. Если это крем или мазь, они быстро впитываются и их нужно постоянно обновлять в большом количестве.
Шаг третий: техника баночного массажа в домашних условиях
Как использовать банки:
- Снизу по краю слегка смажьте банку маслом;
- Несильно сдавите баночку по бокам, очень важно не пережать ее — кожа сильно затянется и травмируется, будет неприятно продолжать процедуру;
- Не разжимая пальцев поднесите банку к телу;
- Разожмите пальцы. Должен образоваться вакуум, а кожа втянуться примерно на 1-3 сантиметра;
- Скользите банкой по коже, не отрывая от поверхности;
- В конце платно аккуратно, сначала с одного края оторвите банку от кожи, потом с другого.
Как делать баночный массаж в домашних условиях
- На животе — двигайтесь круговыми движениями по часовой стрелке вокруг пупка;
- На спине — двигайтесь спиральными или зигзагообразными движениями по прямой от поясницы до шеи. Важно: нельзя затрагивать позвоночник!;
- Ягодицы — направляйтесь от копчика до внутренней стороны бедра прямыми линиями или полукругом от бедер до тазобедренной кости;
- Бедра — прямыми линиями от колена до живота.
Особенности техники выполнения баночного массажа в домашних условиях:
- Нельзя останавливаться, иначе вы сильно травмируете кожу и образуется очень болезненный синяк;
- Процедура должна быть слегка болезненной, а банка постоянно скользить по коже;
- Если кожа втянулась слишком сильно, слегка надавите на кожу возле банки, чтобы впустить немного воздуха;
- Длительность одного сеанса не должна превышать 15 минут;
- При массаже живота избегайте области яичников, зоны пупка и мест скопления лимфатических узлов. Рекомендуется напрягать мышцы пресса во время процедуры;
- Если у вас была операция в зоне массажа, обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом. Должно пройти минимум пара лет после хирургического вмешательства;
- Если вы хотите массировать всю ногу, разбейте ее на зоны. По одной зоне за сеанс;
Завершения баночного массажа в домашних условиях:
- Дополните слегка помассируйте кожу руками для закрепления эффекта;
- Удалите остатки масла бумажным или тканевым полотенцем, смоченным в теплой воде;
- Укройтесь чем-нибудь теплым и выпейте горячего чаю;
- Есть другой вариант: обертывание и фитнес. При таком раскладе эффект будет намного ярче.
Если вы делаете баночный массаж для похудения, делайте его в комплексе:
- Побольше занимайтесь спортом. Застой в кожных покровах образуется от малой подвижности. В результате ухудшается кровообращение и отток лимфы. Если у вас нет времени усиленно заниматься спортом, можно просто побольше ходить. Если работа или учеба находятся не очень далеко — откажитесь от транспорта, пройдитесь пешком. Такая ходьба утром и вечером очень хорошо тонизирует мышцы и восстанавливает кровообращение. Если ходить далеко, занимайтесь дома: приседайте, делайте выступы, даже простая гимнастика поможет;
- Правильно питайтесь и пейте побольше воды. Важно не только что вы едите, но и когда. Время приема пищи тоже неслабо влияет на метаболизм, клеточный обмен и усвоение питательных веществ. Неважно сколько вы весите: 40 килограмм или 140, если вы питаетесь неправильно и не соблюдаете режим — будет “апельсиновая корка”. Водный дисбаланс кожи — тоже очень серьезная проблема. Старайтесь пить больше жидкости (минимум 1,5-3) литра в день. Лучше всего пить чистую воду, она полезнее;
- Почаще используйте специальные крема и обертывания. Можно использовать как основной способ, так и дополнительный. Специальные крема активизируют выработку коллагена и эластина, восстановят водный баланс кожи. Благодаря этому кожа станет более упругой и подтянутой. Дополнительные обертывания после баночного массажа от целлюлита в домашних условиях только усилят действие массажа — спасибо парниковому эффекту. Таким образом вы дополнительно очистите кожу от грязи и шлаков;
- Не забывайте про скраб. Время от времени не помешает убирать слой ороговевших клеток кожи. Так вы вернете коже тонус, кислороду будет гораздо легче проникать в клетки, в результате кожа станет упругой и подтянутой;
- Водные процедуры. Самый легкий способ убрать “апельсиновую корку”. Достаточно набрать ванну, добавить в нее специальное средство и просто расслабиться. Спустя какое-то время вы почувствуете легкое покалывание на коже — значит, лишние жиры начали расщепляться. Еще можно принимать контрастный душ, он хорошо тонизирует кожу, она становится более упругой и эластичной. Но будьте осторожны, не стоит перебарщивать с холодной водой — можно простудиться. Длительность такой процедуры не должна превышать 15 минут. Во время критических дней принимать контрастный душ тоже не рекомендуется, он способствует улучшению кровообращения.
Если вы заметили первые признаки “апельсиновой корки” или потерю эластичности кожи — бегом за антицеллюлитным кремом! Не запускайте проблему, потом сложнее от нее избавится. И регулярно ходите к массажисту. Скидки на массаж составляют до 90% по купонам Биглион! И лучше всего изначально вести спортивный образ жизни, пить больше воды и правильно питаться, но с нашим темпом жизни это не всегда возможно. Что касается баночного массажа в домашних условиях — он столь же эффективен, сколько опасен. Нужно действовать очень внимательно и осторожно. Если перестараетесь, в лучшем случае заработаете болезненный синяк, в худшем — образуется сосудистая сетка, которая потом не сойдет. Если вы не уверены в своих силах, лучше займитесь простым мануальным массажем. Он менее эффективен, зато более безопасен.
