Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

12

Целлюлит — бич современных женщин. “Апельсиновая корка” появляется даже у самых худеньких девушек. В этой статье вы узнаете почему так получается и как с этим бороться с помощью антицеллюлитного массажа в домашних условиях.

Целлюлит — что это такое?

Прежде чем разбирать методы борьбы с этой напастью, надо узнать что это такое и откуда он берется.

Говоря простым языком, целлюлит — это нарушение циркуляции и внутреннего обмена веществ в клетках, из-за этого увеличивается жировой слой, появляются бугорки. Клетки с нарушенным водным балансом и обменов веществ начинают накапливать токсины, грязь и шлаки, вместо того, чтобы их выводить. Различные техники антицеллюлитного массажа в домашних условиях помогают бороться именно с этой проблемой.

У целлюлита есть четыре фазы:

• Появляются небольшие отеки и легкие припухлости. Может показаться, что вы просто выпили много жидкости на ночь или набрали немного килограмм. В этот момент нарушается работа лимфоузлов;
• Подкожная жировая прослойка становится толще. Появляется водный дисбаланс в клетках, в результате перестают выводиться шлаки и токсины, повышается внутритканевое давление. Это влечет за собой прекращение поступления кислорода в клетки, а соединительная ткань, наоборот, начинает расти быстрее;
• Все вышеперечисленные процессы продолжаются, но деформацию кожи можно заметить только при воздействии на нее: собрать в скадку, надавить или напрячь мышцу. В этом случае хорошо видны бугорки, складочки, потеря гладкости и эластичности кожи;
• На финальном этапе целлюлит виден без каких-либо воздействий, может болеть и доставлять дискомфорт. На этом этапе убрать дефект одним антицеллюлитным массажем в домашних условиях будет очень трудно.

Причины появления:

• Гормональные сбои, как результат заболевания щитовидной железы или другими эндокринными заболеваниями. В этом случае нужно в первую очередь сходить к врачу и устранить первопричину если этого не сделать, бороться с целлюлитом будет практически невозможно;
• Наследственность или генетическая предрасположенность. Это никак вылечить нельзя, нужно просто постоянно делать профилактический антицеллюлитный массаж на дому или в салоне, скрабировать кожу и наносить специальные крема;
• Неправильное питание и обезвоживание. Нужно соблюдать режим дня, сбалансировано питаться и пить побольше жидкости. Это способствует восстановлению водного баланса в клетках кожи;
• Стресс, усталость и малоподвижный образ жизни. Нужно побольше ходить и дышать свежим воздухом, поменьше думать и решать проблемы по мере их поступления.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях: определение и виды движений

Это своего рода воздействие на пораженные участки кожи, как правило, это живот, бедра и ягодицы, иногда икры или руки. Благодаря механическому воздействию пораженные клетки выводятся из кожи натуральным образом. Механическое воздействие может проявляться как: вибрация или трение, нажатие или давление, разминание и растирание, а чаще всего все работает в комплексе. Физические манипуляции проходят не на сухой коже, а с применением различных масел, как базовых, так и эфирных. Это умножает эффект антицеллюлитного массажа на дому или в салоне.

Для чего делается массаж:

• Нормализация и улучшение циркуляции крови;
• Усиление оттока лимфы;
• Вывод шлаков, грязи и других вредоносных веществ из кожного покрова;
• Улучшение обмена веществ в целом и газообмена, а также увеличение распада молочной кислоты.

Техника антицеллюлитного массажа в домашних условиях:

• Вибрация и мягкие поглаживания. Это делается в самом начале массажа для разогрева кожного покрова и его подготовке к основному массажу. Например, при антицеллюлитном массаже ягодиц в домашних условиях выполняются движения по кругу, зигзагами или по прямой линии;
• Растирание. Способствует уменьшению отеков и предотвращению формирования рубцов. Во время растирания температура обрабатываемого участка может подняться на 1-2 градуса. Движения могут быть по кругу, по спирали или по прямой линии, при этом руки должны оставаться на месте и не скользить. Тогда мы получаем желаемый эффект — ткань смещается и растягивается;
• Выжимание. Энергичные, ритмичные и быстрые движения вдоль мышц. Важно чтобы при этом не чувствовалась боль. Есть три варианта выжимания: поперечное, ребрами ладоней и основанием ладони. В первом случае ладонь движется вдоль, но расположена поперек. Во втором случае ребро кисти устанавливается перпендикулярно кожному покрову и направляется вверх. В последнем же, ладонь кладется по направлению роста мышцы и двигает вверх. Такие методы отлично подходят для антицеллюлитного массажа бедер в домашних условиях;
• Разминание. Своеобразное пощипывание ладонью (не пальцами). Движения должны быть скользящими и непрерывными, кожа как будто перекатывается под ладонью. Еще можно “зажать” участок кожи между ладонями и легонько его растирать, не отрываясь от поверхности;
• Похлопывания: кончиками пальцев, ребрами ладоней или суставами пальцев. Делается это по завершению основного массажа для успокоения кожи. Похлопывания должны быть частыми, но легкими.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях: противопоказания и последствия

Даже у такой простой, на первый взгляд, процедуры могут быть серьезные последствия, если проигнорировать противопоказания или делать массаж неправильно. Лучше всего предварительно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных негативных последствий.

Запрещено делать антицеллюлитный массаж при:

• ОРВИ, гриппе и других простудных заболеваниях. Если у вас при этом температура, то совершенно никак нельзя — массаж повысит температуру еще больше;
• Синяки, гематомы или ссадины. Стоит дождаться полного заживления, иначе вы травмируете кожу еще больше и дискомфорт с болью станут сильнее, не говоря уже о потери удовольствия от массажа;
• Период беременности и лактации. Массаж может спровоцировать тонус матки, а это может сильно навредить ребенку во время беременности;
• Кожные заболевания или варикоз. Можно только усугубить симптомы, лучше не трогать больной участок кожи;
• Заболевания сердца или сосудов. Любая техника антицеллюлитного массажа на дому или в салоне — нагрузка на сердце и сосуды. Не стоит рисковать, но если очень хочется, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если врач разрешит, тогда можно, но только в этом случае;
• Аллергия. Если у вас есть аллергия на крем для массажа, попробуйте заменить его на масло. Массаж масло даже удобнее — оно меньше впитывается и его не нужно часто обновлять.

Возможные негативные последствия:

• Изменение цвета кожи. Покраснение — это не нарушение, а норма. Кожа разогревается, усиливается кровообращение, в результате кожа краснеет. Не нужно из-за этого переживать, это нормальная реакция на массаж и она достаточно быстро исчезает;
• Аллергия. Это уже серьезно. Перед использованием специального крема для антицеллюлитного массажа, дома внимательно прочтите состав, чтобы узнать есть ли у вас аллергия на компоненты. Если сомневаетесь, просто нанесите немного на кожу и понаблюдайте за реакцией. Если началась сыпь, зуд, покраснения или другие проявления аллергии — пользоваться им не стоит;
• Боль в мышцах и коже. Это такая же норма, как и покраснение. Она должна быть приятная, как после физической тренировки. Некоторые техники антицеллюлитного массажа в домашних условиях или в салоне — серьезная нагрузка на мышцы;
• Синяки, гематомы или кровоподтеки. Такой реакции быть не должно, но если вы перестарались и сильно сдавили кожу или у вас кожа чувствительная сама по себе — это возможно. Но не стоит переживать, это не страшно и скоро пройдет.

Как делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях: правила и техники

В настоящее время существует несколько техник массажа, но правила всегда одинаковые:

• Использование масла или специального крема обязательно! Нельзя массировать сухую кожу. Если выбирать между маслом и кремом, лучше остановиться на первом. Масло меньше впитывается, а значит его нужно реже обновлять. Крем лучше наносить просто так, для усиления эффекта и профилактики;
• Нагрузку нужно увеличивать постепенно и также постепенно ее снижать. Начинать рекомендуется с поглаживаний и растираний, а заканчивать похлопыванием. Если со старта начнете основной массаж — можно заработать синяки и гематомы;
• Боль не должна быть сильной. Вы определенно должны ее чувствовать, но без особого дискомфорта. Если вам очень больно, не нужно терпеть, ослабьте нажим;
• Паха, подмышечные впадины, участки под коленями под запретом — там большое скопление лимфоузлов;
• Двигаться надо по естественному направлению оттока лимфы и крови: при антицеллюлитном массаже живота аккуратными движениями по кругу и по часовой стрелке, избегая пупка и области яичников, ноги вверх — от пят к бедрам, а ягодицы по кругу.

Другие техники антицеллюлитного массажа в домашних условиях

• Антицеллюлитный массаж медом в домашних условиях. Важно использовать натуральный мед, без примесей. Мед обязательно должен быть свежим и не засахарившимся. Он наносится тонким слоем и у него не такая методика как описано выше. Медовый массаж заключается в прилипании — отрывании ладони от кожи. В первое время он может оказаться достаточно болезненным, но потом кожа привыкает. Если у вас аллергия на мед или другие продукты пчел — антицеллюлитный массаж медом не для вас;
• Вакуумный массаж. Сюда же относится и баночный массаж. Принцип действия у них такой же, как и у советских стеклянных банок — кожа под давлением втягивается внутрь и вся гадость из кожи выходит. В отличие от советского варианта, в современном не нужно использовать огонь, достаточно сдавить банку пальцами. Этот метод довольно травмоопасен, при такой технике антицеллюлитного массажа дома нельзя останавливаться, иначе будет очень болезненный синяк. Важно: запрещено проводить на внутренней стороне бедра и других особо чувствительных участках кожи;
• Антицеллюлитный массаж в домашних условиях: техника Коха. Немного необычная, но доступная техника массажа, к тому же признана одной из самых эффективных. Вся соль в точечном воздействии с помощью специальных ложек. Сначала кожа подготавливается как всегда: очищение, скраб, контрастный душ. После наносится масло и ложками с нажимом выполняются круговые движения по часовой стрелке. Длится это довольно долго — получаса до часа, зато можно делать каждый день.

Целлюлит легче предотвратить, чем потом с ним бороться специальные антицеллюлитные массажи в домашних условиях — это очень хорошо, но если не изменить образ жизни и не начать правильно питаться, ничего не изменится. Очень сложно кардинально изменить жизнь, но можно начать с малого, пеших прогулок, например. И так шаг за шагом, вы измените себя к лучшему!